अगर आप भी है डायबिटीज के मरीज तो जरूर खाएं यह 5 फल नहीं बढ़ेगा शुगर लेवल

अगर आप भी है डायबिटीज के मरीज तो जरूर खाएं यह 5 फल नहीं बढ़ेगा शुगर लेवल

January 21, 2019 0 By Vijay Kumar

आज डायबिटीज मेलिट्यूज दुनिया में सबसे आम एलिमेंट्स हो गए है साल 2017 में डायबिटीज के तकरीबन 72.9 मिलियन मामले सामने आए है।
पहले किए गए अध्ययनों में यह बात सामने आ चुकी है की डायबिटीज किडनी से जुडी परेशानिया पैदा करती है और साथ ही मोटापा और दिल से जुड़े रोग भी डायबिटीज के चलते हो जाते है।

डायबिटीज से पीड़ित लोगो को अपनी डाइट का खास ध्यान चाहिए साथ ही वे फल ज्यादा से ज्यादा खाने चाहिए आपको इस बात का ध्यान देना चाहिए की हर फल के अपने अलग अलग पोषक तत्व होते है।

डायबिटीज के मरीजों को फल का चुनाव करते हुए सावधानी बरतनी चाहिए ऐसे फल का सेवन करना चाहिए जो उनकी सेहत के लिए अच्छे हो दज्बिटिज के मरीज कौन से फल खा सकते है चलिए हम आपको बताते है।

ये हैं वह 5 फल जो डायबिटीज में है लाभकारी

1 आड़ू – आड़ू में फाइबर होता है जो शुगर को नियंत्रण में रखने में मददगार होता है हर 100 ग्राम आड़ू में 1.6 ग्राम फाइबर होता है।

2 सेब – सेब डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होता है सेब में सोल्यूब और इंसोल्यूब दोनों तरह के फाइबर होते है जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण रखते है।

3 संतरा – संतरा डायबिटीज के मरीजों के लिए सुपरफूड माना गया है संतरा फाइबर, विटामिन सी, फोलेट और पोटेशियम से भरपूर होता है।

4 कीवी – कीवी में विटामिन ए और सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते है कीवी ब्लड शुगर या ग्लूकोज को बढ़ने से रोकता है यह खट्टा और स्वादिष्ट होता है।

5 अमरुद – हर 100 ग्राम अमरुद में 68 कैलोरी होती है अमरुद में विटामिन सी होता है साथ ही इसमें विटामिन ए, पोटैशियम,फॉलेट खूब पाया जाता है अमरुद में लो ग्लाइकैमिक इंडेक्स यानि जीआई होता है जो ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने में मददगार होता है।